Волгоградцам назвали 4 способа, как поддержать организм весной

Фото: pixabay.com

Региональный Роспотребнадзор дал рекомендации, как поддержать свое здоровье в межсезонье.

Есть свежие овощи и фрукты

Организму весной требуется дополнительная порция витаминов. Из овощей и фруктов он получит нужную аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин.

Рацион должен быть разнообразным

Полуфабрикаты, рафинированные продукты, консервы и строгие диеты, как и однообразное питание, не дают организму необходимых микроэлементов. В питание желательно включить печень, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб из муки грубого помола, крупы.

«Солнечный» витамин необходим

Найдите время для дневных прогулок, хотя бы непродолжительных. Это поддержит нужный уровень витамина D. Можно получать его и с пищей – из лосося, сельди, скумбрии, печени тресни, а также из яичных желтков и молочных продуктов.

Точечный массаж укрепит иммунитет

Массировать нужно биологически активные точки на лице. Для этого положите на лицо обе ладони так, чтобы средние пальцы находились над бровями, указательные – на висках, безымянные – на переносице, мизинцы – над верхней губой, а большие – под челюстью.

Каждое утро после пробуждения массируйте эти точки круговыми движениями: 7 раз по часовой стрелке, 7 раз – против.