Mori cinema Аренда
Реклама

Волгоградским школьникам и их родителям рассказали о важности правильного режима дня

Волгоградским школьникам и их родителям рассказали о важности правильного режима дня
ФОТО: https://ru.freepik.com

Чтобы ребенок нормально рос и развивался, был работоспособным и у него была хорошая концентрация внимания очень важно соблюдать режим дня школьника.

Чередование активной деятельности и отдыха, правильное питание и здоровый сон - основные компоненты хорошего режима дня. Благодаря этому ребенок может трудиться умственно на протяжении всего дня, при этом он дисциплинированный и не нервничает.

Питание:

  • Четкий прием пищи влияет на ритмичность протекания физиологических процессов. Для детей необходимо сбалансированное питание: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины. 4-5 приемов пищи в день и промежутки между обедом, ужином и завтраком должны быть не менее и не более 3,5-4 часов.
  • Соблюдая режим питания ребенок восполняет энергию организма, у него нормализуется пищеварение, предотвращаются заболевания ЖКТ.
  • Сон:

    Одна из главных составляющих здорового организма ребенка - сон. Недосып, отсутствие регулярного графика сна - влияет на нервную систему ребенка. Для того, чтобы у школьника было хорошее самочувствие в течении его сон в ночное время должен составлять:
  • для 8-10 лет-10 часов,
  • для 11-14 лет-9 часов,
  • для 15 лет и старше- 8,5 часов
  • В период экзаменов и контрольных работ, как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на управление федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благосостояния человека по Волгоградской области, рекомендуют увеличить продолжительность сна на 1 час. А также ограничить просмотр телевизора, телефона, шумных игр за 1,5 часа до сна. Специалисты рекомендуют проветривать комнату перед сном, вставать и ложиться лучше в одно время.

    Труд и отдых:

    По словам специалистов, в период школы для детей частая проблема - переутомление. Оно возникает из-за неправильного режима труда и отдыха.

    Заданные на дом уроки лучше делать через 2 часа после прихода ребенка из школы. Обязательно гулять на свежем воздухе не менее 2-х часов. Гулять или заниматься спортом ребенку необходимо 2-3 раза в день до начала занятий и после перед тем как лечь в кровать.

    Очень важно, чтобы у ребенка было комфортное рабочее место. Специально подобранный стул, стол, освещение. Чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом. Свет должен падать слева, если ребенок пишет правой рукой и необходимо регулярно делать гимнастику для глаз.

    Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

    Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

    Читайте также:

    За кадром

    Популярно

    Самое кликабельное

    Лента новостей

    Под Волгоградом прошли похороны участника СВО Антона Иноземцева
    01:04, Общество

    Под Волгоградом прошли похороны участника СВО Антона Иноземцева


    Сокращение рабочего дня из-за жары, ядовитые пауки и опасность пассивного курения
    31 Май, Общество

    Сокращение рабочего дня из-за жары, ядовитые пауки и опасность пассивного курения


    «МТВ» за Сталинград

    Волгоградские блондинки следят за общественным порядком, водят трамваи и работают на ТВ
    31 Май, Общество

    Волгоградские блондинки следят за общественным порядком, водят трамваи и работают на ТВ


    В ЦПКиО в Волгограде 1 июня заработает бассейн под открытым небом
    31 Май, Общество

    В ЦПКиО в Волгограде 1 июня заработает бассейн под открытым небом


    В Волгограде масштабно отпраздновали Международный день соседей
    31 Май, Общество

    В Волгограде масштабно отпраздновали Международный день соседей


    В Волгограде женщина умерла на глазах коллег в торговом центре
    31 Май, Происшествия

    В Волгограде женщина умерла на глазах коллег в торговом центре


    В Волгоградском областном краеведческом музее прошла тематическая экскурсия «Царицынский банкир»
    31 Май, Культура

    В Волгоградском областном краеведческом музее прошла тематическая экскурсия «Царицынский банкир»


    Что строго запрещено делать волгоградцам 1 июня, чтобы беды обошли дом стороной
    31 Май, Культура
    НАРОДНЫЙ КАЛЕНДАРЬ

    Что строго запрещено делать волгоградцам 1 июня, чтобы беды обошли дом стороной


    В волгоградском лагере «Орлёнок» стартовала первая летняя смена
    31 Май, Общество

    В волгоградском лагере «Орлёнок» стартовала первая летняя смена


    Бастрыкин поручил проверить в Волгограде дом со вскрытыми полами
    31 Май, ЖКХ

    Бастрыкин поручил проверить в Волгограде дом со вскрытыми полами


    Архив новостей